“我和养生有个约会”系列讲座（三）——传统保健与养
发布时间：2011-04-27 | 发布人： | 点击量：123
我和养生有个约会”系列讲座（三）
——传统保健与养生
作者 学生馆员：蒲娟
4月25日晚七时，图书馆三层学术研讨室举行了“我和养生有个约会”系列讲座（三）。主讲人王千怀老师从事养生与康复教学研究工作多年，对养生与康复有独到的见解，并主编了《古今图书集成医部全录精要》、《中医古籍临床新用丛书》等。
王老师首先给大家总结了关于养生的三类人：无知者—对养生一无所知的人；愚者—了解养生但不行动的人；神仙—了解养生并付诸于行动的人。并指出我们大部分人都属于“愚者”，知道养生的重要性但并不实践。接下来王老师给大家介绍了世界卫生组织提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。只要做到以上四点，并能把这里融入到自己的生活习惯中，健康其实很容易。王老师还强调，养生并不复杂，贵在坚持。
养生难不难，我们应该怎么做？王老师概括为六个字：管住嘴，迈开腿。并针对大学生“不能管住嘴，也不能迈开腿”的不良习惯进行了分析，告诫大家一定要规律生活，锻炼身体。并结合自己的大学生活经验建议大家，在大学毕业后至少要学会一套太极拳套路和一套传统保健功法，这样才不愧于担当一名中医类院校毕业的学生。
接下来，王老师带大家一起互动，让大家体验一下他自己在2006年自编的一套保健功法——准备动作（附1）。大家纷纷起身，认真学习，几个动作下来，大家已是满头大汗，而体重和年龄都比我们大很多的王老师却很轻松。王老师说：“大家不要以为自己很年轻，就觉得自己很健康，而忽视了锻炼身体。”这更让大家认识到强身健体的重要性。
体验完毕，到了交流讨论的环节，大家纷纷提出了自己对养生方面的疑惑，王老师都进行了一一解答。最后王老师表示，养生其实很简单，只要注意自己的生活小习惯，并且坚持，则生活处处皆养生。
附1
准备运动
1、头颈部：①前后左右各9次，坚持9秒；②顺逆时针环绕。
2、肩部（胸、背）：①前后环绕各9次；②双手静力性拉伸（上下左右前后各持续9秒）。
3、腰腹部（髋）：①摩腹（顺逆时针各54次，男左手在下，女右手在下）②擦腰54次③旋髋（顺逆时针旋转各9次）④转腰（双脚与肩同宽，双手平展，左右各9次）⑤腰背部拉伸（要求同④）。
4、膝部：左右旋转各9次，半屈膝位坚持9秒，持续9次。
5、手腕、踝部：左右手、脚顺逆旋转各9次。
6、上肢：①甩9次。
7、下肢：甩、踢各9次。
8、弓步上臂拉伸。
9、全身：背后9颠百病消。
